发布日期：2026-02-25 12:29 点击次数：106
不爱清醒又馋的姐妹们不错看过来了，好多东说念主瘦不下来其实不因为不抗饿，等于因为馋。尤其到晚上，恨不得八个骑手王人在路上…我刚运行减肥的时候学东说念主家吃蔬菜沙拉，自后发现饿得很快，压根吃不饱，况且坚握个几天就废弃了。失败过好屡次，我才发现，减肥确凿是一场握久战，要有能永恒引申的要害智力一直坚握。我就运行往日吃饭，可是戒掉零食什么的，适度着适度着，就得胜了。底下共享给姐妹们。
✅原则：一日三餐王人要吃，早上可吃饱，中午吃好（八九分饱），开云(中国)官方app下载晚上吃少(七分饱）。
早餐：鸡蛋x2，牛奶/豆乳/咖啡，玉米
午餐：一荤两素十米饭/馒头/粗粮/茶
晚餐：清炒时蔬十多样粗粮/茶
⚠️减肥小tips:
①早餐吃卵白质是为增强饱腹感，细致午餐太饿吃多。
②米饭和馒头王人是很好的减肥主食，宽解吃。
③根茎类蔬菜碳水含量高，如：蒜薹，藕，开云sports土豆，土豆不错行动主食吃。
④日常吃饭多吃菜，出门聚餐多吃肉。
⑤学会记载一日饮食，减少隐形热量摄入。
姐妹们有莫得发现，自从运行减肥，上茅厕就成了个难事，不减肥的时候恨不得一天三次，运行减肥之后甚而三天一次，我身边好多姐妹王人有这种烦嚣。最近作念了少量作业之后，我运行尝试了碧生源家的纤纤茶，看他是个老牌子，要素啥的也比拟简单没什么前合后仰的，我最近就每次中午和晚上也王人试着来一杯，望望能不行有点后果，刚好最近有点平台期。
姐妹们，我最近喝了一段本领下来依然有点惊喜的，卡了老久的称果然下去了少量，我嗅觉我的肚子也有点下去了，也不知说念是不是错觉。
但愿我的共享不错帮到姐妹们～
可是我喝的后果只是是我个东说念主的共享哈，这个东西因东说念主而异的依然，不外姐妹们有我的这个困扰的话依然不错去试一下的，因为我喝了如实是有点用[害羞]
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